Практика радости. Как управлять гневом

Можно ли с помощью гнева изменить ситуацию к лучшему, как гнев влияет на наши тело и ум, и чем опасны методики «выпускания пара», подробно рассказывает Тит Нат Хан - мудрый монах из Вьетнама, которому больше 90 лет. Как и Далай-лама, он считается на Западе одним из величайших учителей буддизма в современном мире. Основываясь на методах дзен-буддизма, Тит Нат Хан исследует природу гнева: причины его возникновения, виды проявлений и результаты воздействия. Автор затрагивает все сферы жизни современного человека – от любви до отношений на работе, и дает доступные, действенные методики по работе с гневом. Содержание: Предисловие. Практика счастья Глава 1. Потребление гнева Глава 2. Потушите пожар гнева Глава 3. Язык истинной любви Глава 4. Преображение Глава 5. Сострадательное общение Глава 6. Сутра вашего сердца Глава 7. Без врагов Глава 8. Дэвид и Анжелина: энергетическая привычка к гневу Глава 9. Окружите гнев осознанностью Глава 10. Осознанное дыхание Глава 11. Верните себе Чистую землю Приложение 1 Приложение 2. Пять упражнений для развития осознанности Приложение 3. Медитации для внимательного изучения ситуации и избавления от гнева Приложение 4. Глубокое расслабление